7 Tricks, die munter machen
Warmes Wasser trinken
Klingt unspektakulär, ist aber ein echter Energiekick bei Wintermüdigkeit: Als erstes morgens ein Glas warmes Wasser trinken, am besten direkt nach dem Aufstehen. Das regt sowohl Kreislauf als auch Stoffwechsel an und macht dadurch auf wohlig warme Art wach.
Warm und kalt duschen
Kalt duschen tut im Winter richtig gut, um in Schwung zu kommen! Keine Angst, richtig kalt muss das Wasser dafür gar nicht sein. Der Wechsel zwischen angenehm warmem und kaltem Wasser kurbelt die Durchblutung an. Davon wachen auch die verschlafensten Gehirnzellen auf – und werden fit für den Tag! Ihnen sind Wechselduschen zu viel? Dann einfach Gesicht oder Unterarme mit kaltem Wasser waschen.
Mit Flüssigkeit versorgen
Zu wenig Flüssigkeit macht müde. Achten Sie deshalb darauf, tagsüber genug zu trinken. Wasser oder ungesüßter Tee sind am besten. Einfach direkt morgens eine Tagesration Wasser oder Tee vorbereiten und bequem über den Tag einteilen!
Licht anmachen
Sorgen Sie für ausreichend Licht in Ihrer Umgebung. Je heller die Räume, desto wacher bleiben Sie. Besonders bei Arbeitsplätzen im Homeoffice sollten Sie darauf achten, dass ein Fenster in der Nähe ist und Sie zusätzlich gut mit Lichtquellen versorgt sind. Als zusätzlichen Licht-Trick können Sie auch morgens nach dem Aufwachen das Licht voll aufdrehen – das lässt Sie direkt munter werden.
An der Luft bewegen
Ein Spaziergang bei Tageslicht gehört zu den besten Mitteln, um Wintermüdigkeit Beine zu machen. Die Bewegung regt den Kreislauf an und das Licht gibt Energie zurück – sogar, wenn es bewölkt ist. Ganz nebenbei wird das Gehirn gut mit Sauerstoff versorgt und ist danach wieder bereit für den nächsten Einsatz. 30 Minuten reichen dazu schon aus!
Gesund ernähren
Fetthaltige und schwerverdauliche Lebensmittel machen müde. Die Verdauung strengt den Körper an und das Gehirn wird weniger durchblutet. Für Schwung sorgen beispielsweise vollwertige Kost zum Frühstück, etwas Leichtes zum Mittag und zwischendurch vitaminhaltiges Obst und Nüsse. So können Sie die Wintermüdigkeit einfach wegfuttern und kommen gut gestärkt durch den Tag!
Schlafmützenmodus an!
Zelebrieren Sie Ihr inneres Murmeltier! Am Ende eines Wintertages kann es sein, dass Sie abends früher müde sind als im Sommer. Unser Wohlfühl-Tipp: Lassen Sie sich darauf ein und gehen Sie ruhig mal zeitiger ins Bett. Denn im Schlaf regenerieren wir am besten und tanken Energie für den nächsten Tag. Überfällt Sie die Wintermüdigkeit am Tag, bringt ein kurzer Powernap Sie schnell wieder in den Tritt.